Meer motivatie in het opstarten van gewoontes 

Nieuwe gewoontes starten kan veel leuker worden als je het zo aanpakt. 

Back on track geraken

Het maakt niet uit dat iets niet goed lukt. Het maakt wel uit hoe je daarmee omgaat. 

Heb jij je punt van verzadiging bereikt? 

Zoals bij eten, kan je ook in dit traject verzadigd raken. Heb je het gevoel dat alles wat er nog bij komt te veel en overweldigend is? Misschien heb je je punt van verzadiging gereikt. 

Window of tolerance

Waarom het zo belangrijk is om kleine stappen te zetten. 
Stop met jezelf te hard pushen en ga voor duurzame verandering.

Gewoontes aanpakken

Waarom gewoontes aanpakken en waar te beginnen.

Leren pauzeren

Pauzeren is productiever dan je denkt. En essentieel als je niet om de zoveel tijd kapot wil neervallen. Hoe bouw je pauzes in die je effectief deugd doen? 

Van freeze naar ontspanning

Vind jij jezelf dikwijls in freeze, niet in staat om te doen wat je wilde, maar evengoed niet aan het ontspannen? Hoe kan je hier een écht ontspannend moment van maken?

Jouw droomleven visualiseren

Hoe ziet jouw droomleven eruit? En welke gewoontes horen daarbij? Zoek een plekje uit waar je alleen kan zijn en comfortabel je ogen kan sluiten. 

Mini ochtendmeditatie

Start je dag met een korte meditatie voor meer ontspanning, bewustzijn van je lichaam en richting in je dag.

Mini avondmeditatie

Luister deze korte meditatie voor het slapengaan voor meer ontspanning en mentale rust. 

Mini check-in meditatie

Luister deze korte meditatie bij overgangsmomenten om even te checken hoe het met je gaat. Een goed begin van een deugddoende pauze. 

Hebben jouw spullen een logische plek?

Je hoeft nooit veel op te ruimen wanneer je altijd na gebruik alles op z'n plek legt. Maar of dat lukt hangt er vanaf of alles een logische plek heeft.

Je bent het gemiddelde van de 5 personen waar je het meeste tijd mee doorbrengt 

Wordt gezegd. Wat kan je veranderen zodat je je gesteund voelt in het leven van de dromen?

De waarde van schema's

Het voelt misschien overdreven of je voelt weerstand, maar in deze audio leg ik je uit wat de waarde is van schema's. 

De waarde van schema's voor kinderen

Voor kinderen zijn schema's nog waardevoller. Het juiste schema geeft houvast, ondersteuning en voorspelbaarheid.