Vakantie thuis? Zo maak je er écht iets van!

Vakantietips voor thuis

Het is zomervakantie en daarbij heb ik wat tips voor jou. Voor een leukere, gemakkelijkere vakantie. Om ook dat stukje te bevrijden van mogelijke druk en overweldiging, om bewuster in het moment te zijn waardoor je meer tot rust kan komen, opladen en meer kan genieten van tijd alleen of samen.

En heb je kinderen? De informatie die volgt is ook voor jou! Want je verdient ook vakantie met zalige momenten waarin je kan genieten van waar jij nood aan hebt. Wat dat ook mag zijn.

Eerst en vooral kan het heel zinvol zijn om voor jezelf eens na te denken wat jouw verwachtingen zijn rond vakantie. Ik spreek hier vaak over verhalen en overtuigingen die we hebben over onszelf en de wereld en hoe die heel bepalend zijn voor onze realiteit.

De overtuigingen waar ik het bijvoorbeeld al over gehad heb, zijn de overtuigingen die ervoor zorgen dat we bepaalde doelen gaan nastreven die ons niet per se gelukkig maken. Een overtuiging kan bijvoorbeeld zijn dat je zo normaal mogelijk moet zijn, zodat je geliefd bent bij zoveel mogelijk mensen en je niet afgewezen wordt door je eigen pad te volgen. Die overtuiging kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je, zoals de meeste rondom jou, een 9 tot 5 fulltime job kiest die veel zekerheid biedt, waarin je om de zo veel tijd een loonsverhoging vraagt, om een zo groot mogelijk huis mee te kopen. Want dat is wat de meeste mensen rondom jou doen en daar stelt dus niemand vragen bij en kan niemand wat van vinden. Die overtuiging zal ervoor zorgen dat je er niet voor kiest om al je bezittingen te verkopen, intrekt in een tiny house, zodat je met een minimum inkomen kan rondkomen en je daardoor maar een paar uur per week hoeft te werken. Terwijl dat misschien wel is waar jij diep vanbinnen naar verlangt. Overtuigingen en verhalen die we hebben zorgen er dus voor dat we bepaalde keuzes maken die onze realiteit mee bepalen.

En dus ook over het gegeven van vakantie hebben wij allerlei verhalen en overtuigingen in ons hoofd. Die ontstaan vaak al in onze kindertijd en vormen zich natuurlijk verder gedurende heel je leven. Hoe zag jullie vakantie er vroeger uit? Bleven jullie vaak thuis of gingen jullie op reis? En waar sliepen jullie dan? Een camping of een luxueus hotel? Welke activiteiten deden jullie? Lagen jullie aan het zwembad of deden jullie avontuurlijke wandelingen of gingen jullie kajakken? En kookten jullie zelf of gingen jullie elke dag op restaurant?

Ook door wat we rondom ons zien van vrienden en familie en op social media vormt mee het beeld van hoe een vakantie er zou moeten uitzien.

We horen verhalen van hoe fantastisch indrukwekkend en ver de reis was van een collega en hoe de andere mama’s aan de schoolpoort hun kinderen de hele vakantie zo veel mogelijk hebben gestimuleerd in hun ontwikkeling, waardoor ze zelf geen seconde rust hebben gekregen. De verzameling van onze eigen ervaringen en de verhalen van anderen vormen dus jouw idee van hoe een vakantie is.

Waarom is het nu belangrijk om je bewust te worden van wat dat verhaal is? Omdat je jezelf een heerlijke vakantie zou kunnen ontzeggen door al die verhalen die je jezelf vertelt van hoe die vakantie er moet uit zien.

Bijvoorbeeld Heb jij namelijk het idee dat je, om een goede ouder te zijn, een hele vakantie je kinderen moet entertainen, je ze elke dag educatieve activiteiten moet aanbieden en je dus niet eens moet stilstaan bij je eigen noden, omdat daar toch geen tijd en ruimte voor is?

Dan zorg je er dus zelf mee voor dat er effectief geen tijd en ruimte gaat naar waar jij nood aan hebt. Dan zal heel je vakantie in teken staan van de kinderen en heb jij het gevoel de vakantie uit te moeten zitten. Als je dan ook nog eens de overtuiging hebt dat je onmogelijk ontspannend dingen kan doen met je kinderen erbij, dan sluit je voor jezelf veel mogelijkheden uit.

Als jij een overtuiging hebt dat het ook voor jou vakantie is, zal je waarschijnlijk elke dag stilstaan bij waar jij nu nood aan hebt en zal je acties ondernemen om daar ook tijd en ruimte voor te hebben. Bijvoorbeeld planningen maken, samen met je kinderen waarin er momenten zijn van zelfstandig spelen, waarop jij kan genieten van lezen, yoga, journalen,… zonder mamamamamamamma of papapapappapapapa. Vaker een babysit inschakelen zodat je eens alleen op pad kan enzovoort.

Nog een voorbeeld. Heb jij de overtuiging dat je alleen een leuke en ontspannende vakantie kan beleven als je drie weken weg bent? Dan zal die vakantie van een week voor jou in je hoofd al voorbij zijn nog voor ze begonnen is.

En als je dan eens een vakantie thuis doorbrengt, zal je allerlei leuke activiteiten en mogelijke uitstappen niet eens als mogelijkheid zien, omdat je volgens je overtuigingen toch niet kan ontspannen als je niet drie weken op reis bent. En zo begin je na je 2 weken vakantie thuis als een gefrustreerde springbal weer met werken.

Terwijl iemand met de overtuiging ‘Ik kan in elk moment ontspannen’ een heel ander leven zal hebben. En dus ten volle zou genieten van een week op reis of vakantie thuis.

Zie je hoe je overtuigingen en verhalen rond vakantie je realiteit kunnen bepalen?

Dus sta eens stil bij wat jouw overtuigingen en verhalen zijn over vakantie.

• Hoe voel je je in je vakantie?

• Waar ben je tijdens je vakantie?

• Wat doe je tijdens je vakantie?

• Wie is er bij?

Sta dan eens stil bij hoe deze overtuigingen jou laten voelen?

• Ervaar ik druk door mijn overtuigingen?

• Welke andere verhalen/overtuigingen zouden mijn realiteit leuker maken?

Wanneer je nieuwe overtuigingen en verhalen bedenkt, zorg je ervoor dat je andere mogelijkheden kan zien, in dit geval van hoe een vakantie kan zijn.

Deze oefening kan je doen over alle gebieden in jouw leven.

Wat kan nog zorgen voor minder druk en meer genieten? Meer ruimte voor spontaniteit. We hebben vaak de neiging om elk vrij moment vol te plannen, maar zo blijft er weinig ruimte om te voelen in het moment waar je zin in hebt of nood aan hebt.

Daarom is het fijn om te experimenteren met tijd open laten. Tijd die je bewust vrij houdt, die je niet laat dichtslippen door extra uitnodigingen of plannen, maar tijd die je op het moment zelf kan invullen of gewoon leeg laten. Tijd waarin er geen verwachtingen zijn, waarin je niets moet. Niet productief zijn of organiseren, maar evengoed niet het zo leuk mogelijk hebben en kei hard genieten. Want vakantie kan ook op die manier een periode vol druk worden, als je voelt dat je moet ontspannen en zo hard mogelijk moet genieten.

En die lege momenten zijn niet alleen leuk in het moment zelf. Vanuit leegte komt er vaak ook helderheid. Over wat je nodig hebt in je leven, over hoe je uit de overweldiging kan geraken. Wanneer we in de rat race zitten dan sprinten we vaak van hier naar daar. Er zijn dan geen bewuste keuzemomenten meer, maar eerder gewoon doordoen. En vaak zetten we die race in de vakantie gewoon verder maar dan met andere activiteiten en invulling. Een bbq hier, weekendje daar. Als je het echt een stil laat worden, kan je even afstand nemen en dan vanop een afstand jezelf observeren. Je kan dan vaak veel duidelijker zien wat je kan laten vallen, wat je in de weg zit en wat je uit je leven wil filteren.

Vakantie is minder routine. En dat is leuk. Ruimte om eens lekker lang in je bed te blijven liggen. Of ‘s morgens tijd te nemen voor een gezellig ontbijt met je familie ipv de rush die je vaak ervaart.

Maar soms zorgt net dat gebrek aan een routine ervoor dat je opeens uren in de zetel ligt te scrollen met een serie op de achtergrond en je achterlaat met dat wrange gevoel van spijt. Of dat je gevoel hebt dat je duizend ideeën had over wat je allemaal wilde doen in je vakantie en nu nergens effectief mee aan de slag gaat. Je wilde graag dat boek lezen, maar ook graag leren schilderen. En je ging de slaapkamer verven en in de garage een nieuw opbergsysteem ophangen.

Het kan ook dat je, bij het wegvallen van de dagelijkse routine, als gezin botst op verschillende verwachtingen en planningen waardoor de conflicten elkaar opvolgen. Als jullie normaal bijvoorbeeld elke avond samen eten en iedereen nu het huis in en uit fladdert, kan dat zorgen voor frustratie. Of wanneer jullie normaal een ochtendroutine hebben waarin jullie de badkamer afwisselend gebruiken en die routine nu weg is, kan ook daar praktisch een probleem ontstaan.

Routine heeft vaak de duffe connotatie van saaiheid, maar zorgt nu eenmaal ook voor duidelijke verwachtingen. Voor voorspelbaarheid en dus vaak ook voor rust. Voel jij dat je gebrek aan routine wel eens de oorzaak zou kunnen zijn van het blijven hangen in niets doen of eindeloze miscommunicaties en conflicten?

Kijk dan eens naar hoe een routine in je vakantie zou kunnen helpen om toch echt te starten met die leuke projecten waar je al zo lang over fantaseert tijdens je drukke werkweken. Of welke routine je als gezin kan volgen om er een gezellige vakantie van te maken.

Met een epidemie en lockdown achter de kiezen weet iedereen nog hoe het was om vaker thuis te zijn. Maar waar we allemaal dachten dat onze levens blijvend zouden veranderen, waren we na een paar maanden weer volledig vergeten hoe het ooit was.

In die periode waren er velen actief bezig met hoekjes inrichten om van thuis uit te werken, om kinderen les te geven en nog wat scheiding te hebben tussen de werkdag/schooldag en de ontspanning.

Ook in vakanties kan het fijn zijn als iedereen een plekje kan vinden om zich even terug te trekken. Of je huis nu groot of klein is, een plekje waar je de tijd neemt om even tot rust te komen, stil te staan en voelen waar je nood aan hebt, is echt goud waard.

Zelfs al is het een vast hoekje van de zetel waar je 10min per dag een boek leest terwijl daarnaast je kinderen een blokkentoren bouwen.

Vaste hoekjes met kleine vaste momenten in je dag kunnen ervoor zorgen dat je mooie zelfzorg gewoontes inbouwt.

En dan die telefoon. Die zorgt voor meer dan 1000uur schermtijd, afleiding, per jaar. We zitten gemiddeld 3uur per dag op onze telefoon. Als je al die uren samentelt, zijn dat meer dan twee volledige maanden op een jaar, een 6e van het jaar zitten we op onze telefoon. En dat niet alleen natuurlijk. Ons geluk, onze focus, onze productiviteit, onze mentale gezondheid leid zwaar onder onze verslaving aan onze telefoon. Dus als er iets is wat je jezelf cadeau mag geven deze vakantie, is het wel tijd weg van je smartphone. Wil jij ook wat bewuster omgaan met al die tijd?

Gebruik app blockers, laat hem thuis bij een uitstap, zet je scherm op zwart wit of ga op zoek naar een manier waarop jij minder slaaf wordt van je telefoon. Ook ik ben verslaafd en ben volop bezig met experimenteren wat kan zorgen voor meer tijd bezig zijn met waar ik gelukkig van word en minder tijd verspillen aan die smartphone.

Wat ga jij doen op momenten waarop je nu doemscrolt? Vaak gaan we scrollen tijdens het wachten, wanneer we thuiskomen en even willen uitrusten en meer en meer mensen zijn zelfs achter hun stuur aan het scrollen. De onveiligheid die we creëren voor onszelf en anderen door die smartphoneverslaving is echt hallucinant. Dus wat ga je doen in plaats van scrollen? Lezen, journallen, ademhalingsoefenigen, zingen in de auto, of gewoon even zitten met het ongemak mag ook.

Ik ben benieuwd naar wat voor jullie werkt om minder schermtijd toe te laten in je leven.

Momenten afspreken van smartphone bannen met je partner en/of kinderen of tijdens avondjes uit met vrienden kan ook heel leuk en verbindend werken. Je mag als ouder ook bewust worden van wat je voorleeft aan je kinderen en zo samen gaan voor meer quality time, open communicatie over je smarthphone verslaving en ook samen spreken over de intenties van deze industrie. Samen een gedragsverandering doen is gemakkelijker, fijner en werkt verbindend.

De cadeau aan extra tijd, maar ook focus en concentratie die je jezelf hiermee geeft is echt goud waard.

Leuke activiteiten die je echt thuis thuis kan doen.

• Begin met tuinieren. Ook zonder tuin kan je kruiden zaaien en genieten van ze te zien groeien.

• Leer een nieuwe creatieve hobby. Naaien, breien, haken, borduren, tekenen, kleien, juwelen maken, kleuren. Haal een boek uit de bibliotheek of ga op verkenning op youtube. Ik leerde zelf breien en naaien op youtube.

• Lego, puzzelen en andere van deze dingen zorgen ook echt voor het compleet loskomen uit je hoofd.

• Start een journal in een vorm die jij leuk vindt. Je kan elke dag wat morning pages neerpennen, maar je kan ook elke dag een kleine tekening maken of de dag afsluiten met drie dingen waar je dankbaar voor bent. Je kan aan het begin van de vakantie een nieuwe intentie stellen en elke dag schrijven hoe het daarmee gelopen is. Eindeloos veel opties.

• Lezen lezen lezen. Zowel fictie als non-fictie, in welke vorm dan ook. Het ontspant en brengt je focus terug. (Nee, niet het nieuws)

• Podcasts: educatieve podcasts, maar ook veel verhalende podcast series en komische podcasts.

Dit waren mijn tips voor jouw vakantie thuis! Laat me zeker weten met welke tip jij aan de slag gaat :)

Volgende week volgen mijn vakantietips voor op reis.

Liefs,

Marijn