Van visuele chaos naar mentale rust

Je onderbewuste scant voortdurend de omgeving naar signalen van gevaar en veiligheid. In je huis scan je dus ook voortdurend je omgeving. En als er veel te zien is, heb je dus ook voortdurend veel te verwerken. Dit kost energie en die energie kan je niet gebruiken voor andere dingen, dingen die er toe doen.

Er is rommel, rondzwervende spullen die geen plek hebben en van hier naar daar verplaatst worden. Die zijn extra irritant, want kosten driedubbel energie. Je hersenen scannen ze heel de tijd mee, je verlegt ze van hier naar daar naargelang je plekken moet leegmaken om ze te kunnen gebruiken. bv. het keuken aanrecht, je bureau of eettafel. En als je ze nodig hebt, moet je ze gaan zoeken.

Maar er zijn ook andere dingen die voor veel visuele prikkels zorgen.

Decoratie en planten geven ook prikkels die elke keer opnieuw verwerkt worden. En ook open kasten zoals een boekenkast of vitrinekast geeft veel visuele prikkels.

In deze post geef ik je graag wat tips mee van hoe je visuele rommel kan verminderen en visuele prikkels kan inzetten, om je te ondersteunen om te doen wat je wil doen in plaats van je energie te kosten.

Want dat is wat volgens mij de bedoeling is met minimaliseren: zien dat je ballast en ruis uit je leven kan schrappen, zodat je meer energie en tijd overhoudt voor wat je belangrijk vindt en gelukkig maakt.

Dus hoe kan je ervoor zorgen dat je hersenen minder werk hebben met het verwerken van alles in je huis?

Alles een plek geven. ALLES.

Ook de spullen die voorlopig in je huis zijn. De post, de pakketjes die retour moeten, de dingen die nog terug naar de rechtmatige eigenaar moeten, de bibliotheek boeken, alles.

Ook je handtas, rugzak, het deken van de zetel, het boek dat je leest.

En geen druk, van mij moet er niks.

Maar het helpt dus wel als je voelt dat je huis je veel energie kost.

Aandachtspunten en tips bij het zoeken van een plek:

• Volg je natuurlijk neiging.

  • Geraakt de post meestal niet verder dan de hal tot je hem moet verwerken? Maak dan in de hal een vaste plek en niet bv. op je bureau. Gooi jij je schoenen uit in de woonkamer ipv in de hal? Zet dan in de woonkamer je schoenenrek. Ligt de slaapkamervloer van je kinderen bezaaid met kleren die niet in de wasmand in de badkamer geraken? Zet een mand neer in hun slaapkamer.

• Gebruik bakken, zakken, dozen.

  • Een plek geven is niet gewoon iets ergens neerleggen. Dan heeft het niet echt een thuis. Als jij je brieven gewoon in de gang ergens legt, voelt het nog steeds als rommel en komt het ook zo binnen wanneer je je omgeving onbewust scant. De brieven liggen dan gewoon naast de jassen, tassen en schoenen en komen zo als een chaotische brei in je hoofd binnen. Zet er een klein bakje neer waarin je je brieven verzameld en het wordt een ander verhaal. Slingeren er medicijnen rond op het keukenaanrecht. Zet ze in een bakje en voila, orde. Een verzameling spullen die eerst binnenkomt als verschillende dingen en dus meer energie vraagt om elke keer te scannen, wordt zo één object en vraagt zo minder energie om in je op te nemen. Nog een laatste voorbeeld. Heb jij in de badkamer al je producten die je elke dag gebruikt gewoon naast elkaar staan? Zet ze op een klein plateau/mandje/bordje en voila: één object. En een extra voordeel: ook poetsen zal er een pak gemakkelijker op worden.

• Beter één groot, dan vele kleine

  • Ook decoratie, planten en meubels zijn natuurlijke prikkels die verwerkt moeten worden. Ook hier geldt: verschillende kleine objecten zien er rommelig uit en kosten meer energie. Als je veel verschillende kleine planten hebt in je woonkamer, verschillende zetels en dan nog wat kleine kastjes en bijzettafels, dan moeten er al niet meer veel spullen bijkomen of het zit er direct uit als een enorme bende. Hoe dan wel?

    • Je kan je kleine planten of stukken decoratie gaan pairen. bv. Op je vensterbank zet je drie planten bij elkaar ipv verspreid op de vensterbank met veel ruimte tussen. Zo komen ze binnen als één geheel. Je maakt er een geheel van ipv allemaal verschillende eilandjes. Dit kan je ook doen met kaarsen en andere decoratie.

    • Ga liever voor 1 groot meubel ipv verschillende kleine. Kies vooral wat je het leukst en mooist vindt, maar wil je de prikkels verminderen? Ga dan liever bijvoorbeeld liever voor één grotere salontafel dan verschillende bijzettafels. Of zet een grote plant neer ipv verschillende kleine.

    • Ook hier kan je gebruikmaken van een bord, onderzetter, plateau om verschillende dingen als één object binnen te laten komen. Kleine plantjes op een plateau, een groot boek dat dienstdoet als plateau voor je kleine decoratie.

    • Experimenteer er op los en kijk wat voor jou werkt

En natuurlijk geldt hier ook weer: wat je niet hebt, moet je geen plek geven. Overbodige spullen loslaten bespaart je energie op zo veel manieren. Je hoeft ze niet op te bergen, te onderhouden of elke keer te verwerken.

Luister zeker naar mijn podcast aflevering over waar je kan beginnen met ontspullen.

Heb je moeite met focus houden tijdens het ontspullen? Luister dan eens deze aflevering

Hoe kan je prikkels inzetten?

Visuele prikkels zijn niet in regel iets negatiefs. Wanneer ze ervoor zorgen dat je energie verliest, kan je ze gaan aanpakken. Maar je kan ook prikkels positief inzetten om dingen te doen die je belangrijk vindt.

• Waartoe wordt jij geprikkeld in je huis? Welke dingen schreeuwen om aandacht: de kamer binnenkomen alsof het de eerste keer is. Wat springt in het oog?

• Welke dingen geven jou een slecht gevoel? Omdat ze druk opleggen, je energie kosten of om gelijk welke andere reden? Heb je deze spullen nodig in je leven? Nee? Weg ermee. Heb je ze wel nodig? Kan je ze ergens anders opbergen, een plek geven?

• Wat zou je meer willen doen? Tijd voor jezelf maken, lezen, sporten, koken, spelen met je kinderen, fruit eten? Wat het ook is, plaats visuele reminders in de ruimte die je herinneren aan waar je meer van wil. En test dan nog eens uit door opnieuw de ruimte binnen te komen alsof je een gast bent die er voor de eerste keer komt. Wat springt in het oog?

Benieuwd wat jij gaat aanpakken na het lezen van deze blogpost.